jakie sa

Jaka jest różnica między napojem izotonicznym i energetycznym? Najprościej różnicę pomiędzy nimi można wyjaśnić następująco: energizery ma-ją za zadanie pobudzać i zwiększać zdolności wysiłkowe poprzez mobilizację rezerw organizmu. Izotoniki natomiast uzupełniają substancje niezbędne do wytężonej pracy, które są zużywane podczas intensywnej [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] karłowatych myszy na podawanie , z jedzeniem, clena ( 3 mg/kg) , dzienne zastrzyki z GH (15 mg/ na mszy na dzien), albo obu tych środków łącznie, były śledzone. Reakcje jakie wywołały, interakcje na wzrost całego ciała, jego kompozycję i przyswajanie protein, wzrost mięśni, wątroby i serca były obserwowane w dniu 0, 4 i 8 doświadczenia. Gh [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] na SFD sa rozni ludzie i zawsze znajda sie tacy ktorzy zjada kogos za to ze jest chudy albo ze koxuje a dzieje sie tak dlatego, ze to wlasnie jest Forum Dyskusyjne i oceny jakie ludzie "daja" innym zamieszczajacym swoje fotki sa po prostu SUBIEKTYWNE (chyba wiesz co to znaczy) ====================================================== [...]

[...] człowiek nad sobą rozczuli a i tak to nic nie da i tak. Ale ale... wspominałam dziś pewną dyskusję w dzienniku Megan odnośnie sportowych sylwetek, bo akurat miałam dzień pt. jakie łapy duże, ale plecy szerokie, ale ty przypakowana, ile ty masz mięśni... i uwierzcie, dało się odczuć, że to nie są, mówiąc dyplomatycznie, kanony piękna, do których [...]

[...] czy może etap przejściowy. Co ja poradzę, że kocham treningi i z nich nie zrezygnuję :-) Jak powiedziałam koledze, że mnie palcami wytykają, macają i mówią, że o bosz jakie mięśnie to żebym sama zrobiła tak i powiedziała - bosz, ale miękko, ale ci tu lata wszystko %-) Nooo ale wtedy to byłby foch numer 5. Bziu, właśnie takie jest [...]

Ej wysokie masz te podstawki? I z czego one są, bo u mnie szefowa będzie łatwić, i nie wiem jakie najlepsze, metalowe?

Zaczynam treningi po 2tyg. przerwie i czas kupić jakieś nawozy Nie wiem jakie białko wybrać, jako uzupełnienie diety i na noc. Zastanawiam się miedzy: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2270g 135zł -troche drogo PVL WHEY MAXX 2270g 132zł -troche drogo NUTRABOLICS HYPER WHEY 2270g 122zł -ok PROTEIN 80 2500G 107zł -ok [...]

Podział tygodniowy jakoś sobie obskoczę tak by najważniejsze upchnąć ale nie mam w tej chwili pojęcia jakie progresje, systemy zastosować. Wiem, że opcji jest multum, ale upychając na każdym z treningów same wielostawowe ćwiczenia mocno masujące i obciążające CUN boję się przeładować. Jakiś czas temu Puma rozpisywał tzw. plany uderzeniowe na [...]

Są wersje power różnych ćwiczeń,nawet jest zasada ruchów oszukanych.Poza tym zależy jakie ćwiczenia masz na myśli.Ale nie bierz przykładu z zawodowych kulturystów-niektórzy wiedzą co robią...inni nie do końca,ale to osobna sprawa. Jeżeli nie jesteś zbyt zaawansowany-zapomnij o tej metodyce.W miarę zwiększania się stażu możesz kombinować. Tak na [...]

[...] kiedy skończę. Wynikowo jest tak (na przykładzie treningu A) przysiad: start: 75kg, aktualnie: 95kg WL: start: 70kg, aktualnie: 90kg MC: start: 90kg, aktualnie: 110kg Wyniki jakie podałem to ciężar 3 ostatnich serii (maksymalny ciężar). Aktualny 5 tydzień to tak naprawdę są moje "rekordy" i praktycznie jak narazie na wszystkich pójdę do [...]

Apokalipsa jakie obciążenia byłyby tutaj wskazane,tzn. jaki % maksymalnego ciężaru?? Wczoraj nogi zrobiłem dość mocne bo przy przysiadach(1 ćwiczenie) wyszło to tak: 10x,10x,8x,4x także w ostatniej serii już było naprawdę ciężko.Dieta jest dopięta i staram się jej trzymać kurczowo teraz. Takim treningiem planuje jechać ten miesiąc: Nogi: Przysiady [...]

kiedyś zdarzało mi się trenować bez planu, tylko wiedziałem ze mam zrobić np. barki no to przychodziłem na siłownie i robiłem ćwiczenia na jakie miałem ochotę, lecz nie polecam tego przez dłuższy okres czasu, bo nie zawsze mięśnie dobrze reagują na zbyt częste zmiany... mięśnie rosną bardzo powoli i dlatego muszą mieć czas po zmianie planu aby się [...]

Gdybym mógł to znaleźć, uwierz- nie pisałbym :) Może mi ktoś mniej więcej streścić jakie ćwiczenia są dobre na to? Wznosy tułowia bokiem, podnoszenie nóg leżąc? :)

[...] sztangielek? Mam taką wątpliwość względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień ramienny: - Znalazłem dwie wersje, z nachwytem i z chwytem [...]

[...] sztangielek? Mam taką wątpliwość względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień ramienny: - Znalazłem dwie wersje, z nachwytem i z chwytem [...]

Siema. ćwiczę planem FBW. W planie mam 2 różne treningi, w treningu A na klatkę robię wyciskanie sztangielek na skosie w górę i zastanawiam się jakie ćw. złożone dać do treningu B. Czy pompki na poręczach są dobrym rozwiązaniem? (z tym że w ten dzień robię pompki na poręczach na triceps). Może lepszym będzie wyciskanie hantli na ławce płaskiej?

[...] Obecnie mam zalozone do wykonania 3x w tyg hiit, jednak ze wzgledu na brak czasu wychodzi nawet do 2x w ciagu calego tygodnia. Jezeli nie ma przeszkod mam prosbe do was jakie moge cwiczenie odnosnie Tabaty wykonywac w domu ? istnieje mozliwość- z tym, ze najefektywniejsze sa jednak ćwiczenia z obciażeniem- najlepsze zapewne przysiady.

[...] to: uginanie ramion sztangą prostą albo łamaną, unoszenie hantli z supinacją i młotki. Może bardziej wyizolować ten biceps? Modlitewnik czy coś? Dropsety dorzucić? ja dodam od siebie, że młotki nie są ćwiczeniem bicepsowym tylko na ramienno promieniowy , to jakie ćwiczenia wykonujesz to jedna rzecz druga czy wykonujesz je prawidłowo technicznie